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　　夏天是吃水果的⏮黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这🎧些香甜可口的时令水果牵动🌩着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🐟才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🔭爽口又解暑。

　　很🚻多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🏩的冰镇西瓜🔉可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰🚙镇西瓜最好在室💡温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🏌更合适？

　　专家建议最好在两👢餐中间，在早饭后或者午饭👱后两到三🆗个小时食用，或者是在运💀动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内😻食用完毕，如果当天食用不🐢完，可以放到🚵冰箱里边冷藏，但建议不📛要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🥄看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🎁瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🛁的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有💺像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🤝生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃👁子中富含多种维生素和🍡果酸以及钙、磷等，可🙅以补充夏季汗液流💡失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🥣重需求的人群；

　　膳食纤🐗维含量丰富，有益于肠道🍼健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🍚富、含量高。

　　2 桃子💜应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🚀化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🤤病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃😻毛过敏的应优🍵先选择油桃或者去🌛皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🕰有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特😗的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出⛰。虽说山竹的抗🥛氧化性较为突出，但主要归功于山😮竹皮，但正常情况下吃山竹💨的时候不会吃皮，因此，吃山⌛竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹📩底部都有花朵形状的🔞脐蒂，仔细🍃数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果📸肉的瓣数了。所以，购📧买山竹的时候，一定要选瓣数多的🥊哟。

　　看外观。挑选果柄和萼⤵片颜色比较绿，并且果壳颜色😎为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🈸实是较软的，捏一捏会有弹🕹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实🧢它是一种水果。雪莲果肉质😮晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生⌛吃荸荠的感觉。

　　说到👡雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🕧茎中几乎不含淀粉，低聚果🕞糖是其主要的糖类物质，占果实干物🕴质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🔴叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🍔种，是☕功能性低聚糖，也是一种非常好🔰的水溶性膳食纤维。

　　当🌤我们摄入低聚果糖后，它会被💗肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🔖益菌的增殖，发挥调节肠⛵道菌群的作用。

　　另外，还有🎍一项动物实验发现：以患有糖尿🔟病的大鼠为试验对🐪象进行研究，证明💅了雪莲果低聚果糖还可以辅助🈚降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果🉑，否则可能会腹泻，建议一天顶多😽吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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最近，重🏤庆持续高温晴热天气，继昨天发布高温红色预警后，今🐮天再发高温红色预警。气象监测显示，8月1日7至16时，重庆各地晴间🌺多云，36个区县最高气温💼超过37℃，江北、九龙坡、南岸、渝中、大渡口、北碚、潼南、江津、奉节、巫溪、高新区等11个区县最高气温超过40℃，最高达43.6℃(巫溪)。　　据重🏖庆市水文监测总站和市农业👤气象中心监测，8月1日，重庆土壤🕕墒情以适宜和轻🤳度缺墒为主，潼南崇龛镇、垫江周嘉镇出现🙆严重缺墒，潼南、铜梁、垫江、万州、开州、奉节、石柱等7个区县部分乡🐧镇出现重度缺墒。受近日晴热高温🥞天气影响，重庆西部、东部的部分地🌃区土壤缺墒面积有所增大。　　气象部门预计，预计未来一周，重庆持续晴热高温💚天气，午后局地有阵雨或雷雨📐，大部地区🗒最高气温37～39℃，部分地区可达40～44℃。　　(总台记者 伍黎明)【VIP值不值开】《微信看片🗓群介绍》讲述了郑🛣浩在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧中天天看片ios在线看设计高度还原😟受害人视角，境瞳家具维修站🛤提供观🍌后心理支持通道。中新网南宁7月30日电(记者 黄艳梅)记者30日从广西壮🧛族自治区🅱卫生健康委员会获悉，广西🍬聚焦失能老年人照护需求，持续强🍧化失能老年人照护服务供给👭，构建失📗能老年人照护“全链条”生态，有效纾解“一人失能，全家失衡”困境。　　据介绍，广西在县级🏂特困人员供养服务机构设置🆒失能或认知障🐌碍照护专区，加强护理型床位🐬配置，提供失能照护、健康评估⏫等专业服务。截至2024年12月，全区每个县(市、区)至少建有1所以🈚上以失能照护为主的特困人员🌞供养服务机构，共有养老服务床🌆位25.73万张，其中🧗养老机构床位8.7万张，机构护理型床位🤮占比达77%。　　广西加快推进长期🛃护理保险🕐制度试点建设，建立失🛎能等级评估管理机制，明确长🎣护险新政策对参🧡保人待遇支付标准，有效提升失能人😔员长期🚰护理保障。截至2024年12月，自治区🌔本级和南宁市💁试点累计有2.14万个失能人员家🤥庭获益，年人均减负约2万元人民币。　　广西深化医养结💽合资源整合，将家庭养📴老床位、家庭病床、家庭医生🕠签约等资源整合共享，做实👃养老机构与医疗机构签🔄约合作，细化签约服🔝务内容、服务频次，为失能老年人📔提供基本医疗、慢病用药、康复护理等服务🕳保障，切实提⏩升医养结合实效。　　广西积极构☔建社区失🦋能失智预防干预模式，选取南宁市兴宁区、柳州市城🚕中区和桂林市灵川县作📡为干预试点县区，初步探🤼索失能失智防控宣传教育、高危人群筛选、小组干💰预等内容和方法，逐步建立起老😻年人失能失智预防干预模🐶式。截至2025年6月，全区3个试点县(区)共完成老年人失能失智筛查1281例，纳入项目管理370例。　　广西还🎼实施老年痴🔸呆社区防治行动，开展失能老年🐾人健康服务行动，打造“互联网+医疗健康”便民惠民服务平台、一键“救”通便民🦌惠民服务平台等。广西在15家医疗机构先行先🐆试推进医疗护理员工作，登记在册3527人。　　据悉，截至2024年12月，广西65岁及以上失能🐧老年人健康管理率达67.9%。(完)《从工业区到“生态城” 江西南昌探索“产城”融合新路子》讲述真实情色❌故事，挑战道德底线。中新网北京8月18日电 (记者 吕少威)北京住房公积金管🈺理中心(下称公积金中心)18日发布通知指出，为促进受2025年汛🧕情影响的缴存职工生产生👃活秩序尽快恢复正常，抓紧修😱缮受损房屋，对受2025年汛情影响的缴🐴存职工给予阶段性支持。　　通知指出，受汛情♋影响的缴存职工，因修缮受🚀损自有住房造成生活困难的，可申请提取本人🛬账户内住房🈚公积金余额，修缮资🍛金额由所在乡镇政府、街道办🧑事处等相关部门核定。汛情发生后自有住房🗯暂不具🤗备居住条件，需要租🐍赁住房并完成租房备案的，可申请提取住🕚房公积金支付房屋🤗租金，不受连续足额🌺缴存住房公积金3个月(含)以上限制，不受本人及配🕤偶在北京无自有住🎴房限制，不受月🤗缴存额限制，每月提取限🐭额为实际月租金。　　根据通知，申请人可到🌭住房所在地公积金中心💔管理部提出申🥫请，由🐯管理部与区乡镇政府、街道办事处、应急🕡部门等相关单位对接核实后，提供上🔶述阶段性支持措施，确保支持政🎏策精准实施。阶段性💺支持措施执行至2025年11月30日。(完)

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蒋干/仲壬/张纮/顾瑛

（青岛日报／观海新闻记者 周义成）