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直播吧7月24日讯 拉什福德终于实现😣了自己的梦想，这位27岁的英格兰边🗳锋正式官宣🔐成为巴萨球员。加盟巴萨后的拉什福🛐德难掩激🔴动之情，他🏷在诺坎普球场的官方商店接受了✊媒体采访。

■满意与激动

“我非常高兴，激动万分。这是💥一家梦想成真的俱乐部，对我意义重大。我感觉自己😴像在家一样，这是一家🚧有归属感的俱乐部，大家都让🎃我感到很舒服。”

■足球风格

“我一👝直追求做出决定性贡献，喜欢快速、流畅的比赛。我喜欢赏心悦目的足球，从小🥁就是这支球队的球迷之一。能在这里踢球让我🗣非常开心，我会享🚺受每一刻。”

■进步与动力

“我很开心。我能感受到俱乐🕗部的雄心，它激😅励你变得更好，发挥出最佳状态。这🖐正是我所需要的。我充满期待，渴望上场比赛。”

■与👱弗里克的交流

“我和弗里克谈过⏪话，谈话非常积极，这对我的决定🉑起到了关键作用。他是最优秀的教练之一，带领一支年轻球队🎼取得了非常成功💎的赛季。我希望🌛继续学习，并为比赛做好准备。”

■感谢与归属感

“我要感谢大家的欢迎，我在这里🎨有了家的感觉。我非常感激👽大家的支持。这📩是我第一次来到这个球场。”

■职业目标

“我希望赢得重要的🥉奖杯，而我相信这里😴是实🍲现这一目标的完美地方。这支球队充满雄心，我的能力和个性👑会为胜利作出贡献。”

■转会决定

“其🌖实这并不是一个困难的决定。我从一开始🙁就很清楚⏩自己想要什么。早在一月时就有🌀机会了，但没能成行，之后我去了阿斯顿维拉💉，那段经历也💴很棒。但现在又有了机🔑会。这是一个⚪让我感觉像家的俱乐部，我知道我做🤟出了正确的决定。在这里🥏踢球对我来说意义重大。”

■曼联篇章

“曼联正经历一👦个变动的时期。曼🐒联在我的职业生涯和人生中都占🥙据着重要地位，我对此心存🔸感激。但现在是新的💖一步，我在挑战自己。我🏤祝福曼联一切顺利，但🏿我现在专注于巴萨。”

■关于14号球衣

“这是俱乐部📡历史悠久的号码，代表🚭着独特的意义。巴🥇萨是一家独特的俱乐部，这里的一🐝切都很特别。能穿上14号对我来说是种荣耀。我一直在看巴📮萨的比赛，这😽是一家渴望胜利的俱乐部。”

■近况

“我现在很开心，一切都很好。我很高兴能来到🚩这里，我将在另🚩一个国家生活，踢另一种联赛，拥有新的队友……”

■球队氛围

“我印象很深刻，因为这里有很多🐙年轻球员。这对更衣室来🛴说非常好。弗里克在这支😺年轻球队上的工作🕠令人印象深刻。大家都专注🏈于新赛季，雄心与决心都很强烈。这正是我🕝职业生涯中所追求的。每个人都非常兴奋。”

■加盟谈判

“当我和德科、主席、弗里克交流时，他们都🔓对达成协议感到高兴。有时候🥖你就是知道‘现在就是时候了’，而现在🌬就是那个时候。他们让🏟我感到安心。我很兴奋，也已经为即将到🔧来的挑战做好了准备。我们原本有其他选🍱择，但我非常坚定。我不会后悔这个决定👼。”

■力争进球

“加盟这样的俱乐部🌬不容易，但我已经🔲做好准备，迎接挑战。我来到这里是为了👛享受比赛，展示我的能力，同时帮📦助球队提升。希望🍖我能成为巴萨历史最佳射手之🔂一，但最重要的是🔃我们能赢球。”

■对亚马尔的👭看法

“他是一个非🆎常特别的天才，是世🤡界上最好的球员之一。这令人兴奋。每个球🧜员都想和最优秀的人并肩🏮作战，而在这里有很多有🤕天赋的球员。我很高兴🥅能和他们一起踢球，肯定会非常激🦄动人心。”

■对西甲和欧冠的期待

“我🧦已经准备好迎接这个挑战，并会好好享受。

我梦想着下赛🐐季赢得欧冠。我🎲看了球队上赛季的比赛，距离成功🏍只差一步。这是一家历史🛡悠久的俱乐部，我希望能帮助♍实现这个目标。”

■更衣室氛围

“整个💋球队的氛围很棒，这也让🤽一切变得简单。这是👯一个以漂亮足球著称的🍱俱乐部，非常适合我。”

■融入与适应

“我了解自己，而我最⤵大的优点之一就是适应㊗能力强。我😡能很好地阅读比赛，不怕挑战。随着时间推移，我会变得更好。我会尽快适应，并尽快展现🎐自己的实力。我下定决心，要学💁习这里的打法、文化、球迷的一切……不仅仅是球场🎪上的内容。我想要的是🤷完整的体验，而不仅仅是踢球。尽管球场上的💼表现最重要，但我想🛠真正融入这里的一切。”

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HDL(高密度脂蛋🤴白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年⏺美国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油😒果可降低超重和肥胖成💗人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🏷颗粒易受体内氧化并与心血管疾病💅风险增加有关。也有研究显示，牛油果👖可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇🍨是一种天然的植物活性成分🏭，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可🖼以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌😌症和良性前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🍘有人会担心高💰热量的牛油果吃了会不会🐶让人长胖，其🌑实我们经常能在减脂餐🦕中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🍤不是可以减肥的主，但牛📬油果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱💻腹感的作用，在控制食欲上📺会有些帮助。并且，2021年美国营🎿养学杂志上发表了🥀一项关于吃牛油📯果和腹部肥胖关系的研究，研📪究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🏑组不吃牛油果，两组为❎等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🎢女性腹部脂肪有明显降低，而❗男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🅰一部分食物替换成1个牛油果，也许🛩它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪📏。但如果是在👇原有饮食🎪热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的📲。　　如🏒何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不🏰好吃，其实🎟那可能是你没选对。如果买到⏲的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🔎透的牛油果口感柔软，具有✏淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🐼牛油果，在购买的时🦕候可以选颜色呈深✋绿色或墨绿色，用手按压感觉📷柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色🍆青绿，捏起来感🙌觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下❄放置一段时间，等到🎒果皮颜色变深、果肉👛变软的时候再吃。　　牛油🖲果的升级版吃法　　如果实在🛫接受不了😥直接吃牛油果，可以尝试一些升🌊级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上🧢，撒上适量黑胡椒🔆，放上一颗煎蛋，再铺上一🎂个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🔠起放进榨汁机打成🎾汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来🌟味道和谐，而且颜色清新又有🛣食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油📳果挖去中间的果核🎵和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🍁，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🐵果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼🍟和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🤸还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🏚渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🚁油果中含有酚类物质和🏜多酚氧化酶，切开🚹后接触氧气会发生褐变，导致果肉变🥥色影响食欲。所以➡切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🤵将剩下的用保🅿鲜膜密封冷藏起来。

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JMac!/Emily Brix/Nicolly Pantoja/前川里紅

（青岛日报／观海新闻记者 白山葉子）